SAKIRA PHILIPP


MEDITATIONEN & ACHTSAMKEITSÜBUNGEN

MEDITATIONEN & ACHTSAMKEITSÜBUNGEN

WIR SIND HIER, UM MEHR FRIEDEN IN UNS UND IN DIE WELT ZU BRINGEN

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YOGA NIDRA I


PERLEN FÜR DEINE TIEFENENTSPANNUNG
Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist ein Weg der Bewusstwerdung des Selbst, welcher Körper, Geist und Seele in vollkommener Weise miteinander verbindet. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf den Körper, die Atmung, auf die Sinne und das Denken gelenkt und die im Unbewussten liegende Kräfte können ins Bewusstsein gehoben werden. Eine Basis für ein gesundes und erfülltes Leben.

Das Wort “Nidra” kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“. Yoga Nidra ist der yogische Schlaf. Im Unterschied zum normalen Schlaf kommen beim Yoga Nidra die körperlichen, geistigen und seelischen Aktivitäten zur Ruhe kommen und das volle Bewusstsein ist vorhanden.

Als Yoga Nidra wird einerseits die Methode und andererseits auch den Zustand bezeichnet, den wir damit erreichen können. Am Anfang von Yoga Nidra schwenkt der geistige Zustand zwischen wach sein und Traum hin und her. Mit der Zeit erleben wir dann einen Zustand, indem es kein Greifen nach Tatsachen und Gründen gibt.

Es ist eine Art Konzentration, welche weder zu kategorisierendem Denken noch zum aktiven Erfassen genutzt werden kann. Es ist ein Zustand von wacher nichtschlussfolgernder Aufmerksamkeit.

 

MP3 // ca. 42 Minuten

 

INNERER REICHTUM


PERLEN FÜR DEIN HIGHER SELF
Unser Leben ist gefüllt mit vielen glücklichen Momenten, auch, wenn unsere Wahrnehmung sie nicht immer im Fokus hat. Archetypisch lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf die Sachen, die in unserem Leben nicht so gut laufen. Wenn wir nicht wach werden, dann bestimmen sie uns.

Mit dieser Meditation kannst du Momente in die Erinnerung rufen, die in dir Gefühle wach werden lassen, mit denen du Glücksseligkeit erlebt hast.

Füllst du deine Gegenwart mit diesen Schätzen, dann zeigt sich dir in der Wahrnehmung dessen dein innerer Reichtum, der dir als Basis für dein jetziges als auch weiteres Leben dient und dich Schritt für Schritt dein Leben gestalten und erfüllt deinen Lebensweg gehen lässt.

 

 

MP3 // ca. 20 Minuten

MEDITATION FÜR ANFÄNGER


PERLEN FÜR DEINE INNERE BALANCE
Meditation ist einer der schönsten Wege, mit dem wir mit uns selbst in Kontakt kommen. Meditation ist einfach, wir brauchen keine Hilfsmittel und können sie fast überall und zu jeder Zeit durchführen

Die meiste Zeit in unserem Leben ist unsere Aufmerksamkeit im Außen. Wir funktionieren und reagieren auf Impulse, die uns glauben lassen, dass wir genau das zum Leben brauchen und das unser Leben ist. Dabei vergessen wir eins: Einen Datenabgleich mit dem zu machen, was uns ausmacht und wer wir sind. Die Ergebnisse kennen wir alle: Erschöpfung, Unzufriedenheit, Lustlosigkeit …

Wenn du dich entschieden hast, in deinem Leben etwas zu ändern, kommst du um das Meditieren nicht herum. Meditation ist ein kraftvolles Tool, welches dir dabei hilft, dass du deine innere Stimme hörst und die richtigen Antworten auf wichtige Lebensfragen findest.

Durch diese Meditation findest du Zugang zum Meditieren. Du bekommst eine Anleitung, mit der der jeweilige Fokus vorgegeben wird und so es einfach ist, dass du dabei bleiben kannst. Probiere es aus!

 

MP3 // 22 Minuten

ENDLICH ANKOMMEN


PERLEN FÜR DEIN HIGHER SELF
Meditation ist eine der schönsten Arten, mit der wir uns mit unserem Higher Self verbinden und wieder bei uns selbst ankommen können.

Wirf mit dieser Meditation ein Blick auf dein Leben und auf Ereignisse, die dein Leben bereichert haben. Sie sind eine Basis und gleichsam eine Ressource für deine Zukunft. Lerne deine inneren Schätze kennen und nutzen.

Werde einfach still! Schätze funkeln und strahlen und wollen einfach nur gesehen werden. Du kannst sie einfach ignorieren oder du entdeckst, welches Potential in dir ist und einfach darauf wartet, dass du es nutzt.

 

 

MP3 // ca. 30 Minuten

BEWUSSTSEIN IM AUGENBLICK


PERLEN FÜR DEINE ACHTSAMKEIT
Die Achtsamkeitsübung “Bewusstsein im Augenblick” kannst du täglich in deinen Alltag einflechten. Sie bietet dir einen Raum des Innehaltens und einen Raum der Wahrnehmung des Augenblicks.

Während der Achtsamkeitsübung bekommst du eine Anleitung, mit der du dich fokussieren und deine Bewusstheit für genau den Moment steigern kannst.

Mit dem täglichen Hören gibst du dir selbst eine Chance, dass du deine Gedanken näher betrachten und eine Entscheidung für nur die Gedanken treffen kannst, die gerade in diesem Moment wichtig und die gleichzeitig der Samen sind, für das Leben, welches du zukünftig leben möchtest.

 

MP3 // 12 Minuten

SEIN IM MOMENT


PERLEN FÜR DEINE BESTIMMUNG
Unsere Tage sind gefüllt mit allen Sachen, die für unser Leben wichtig sind oder bei denen wir glauben, dass wir sie aus den verschiedensten Gründen tun müssen. Wir werden morgens wach und schon beginnen wir, dass wir Schritt für Schritt durch unseren Tag gehen. Es kommt oft genug vor, dass wir nicht mehr wissen, was wir gerade wahrgenommen, vielleicht gerade gegessen haben oder wie wir dort hingekommen sind, wo wir gerade sind.

Die Meditation leitet dich an, dass du einfach für einen Moment still sein kannst und bei dir bist. Du kannst wahrnehmen, was ist und was deine Bedürfnisse sind. Du zentrierst dich und bist mehr bei dir. Du entspannst und gibst dir selbst die Aufmerksamkeit, die gerade in diesem Moment wichtig ist. Du lernst, wie du Dinge aufmerksam, präsent und ohne Urteil betrachtest.

Mit der Zeit wirst du mehr im Jetzt ankommen. Deine Handlungen werden von dem bestimmt, was gerade das Richtige ist. Dein Fokus wird sich ändern und du wirst genau das Richtige tun, was dich in die Balance bringt oder was die beste Lösung für den Moment ist.

Erlebst du die Meditation mehrmals, bist du mehr in der bewussten Wahrnehmung und dein Mind richtet sich neu aus. Du kannst Erwartungen und Befürchtungen gehen lassen und kommst deiner Einzigartigkeit und deiner Einmaligkeit Stück für Stück näher.

 

MP3 // 19 Minuten

ATME DICH GESUND


PERLEN FÜR DEINE INNERE BALANCE
Der Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung, die in vielen Traditionen eine Basic Übung ist. Diese Übung verbindet den Body Scan mit einer bewussten Atmung. Mit dem Body Scan werden dir deine Körperempfindungen, deine Gedanken und deine Gefühle gegenwärtig, ohne, dass du sie näher betrachten oder bewerten musst. Insbesondere mit dem bewussten Ausatmen verlassen angestaute Energien deinen Körper, so dass dein System immer mehr entspannen kann und in die Balance kommt.

Gleichzeitig stärkst du mit dieser Achtsamkeitsübung deine Fokussierung auf die Gegenwart und dein Sein im Augenblick und nimmst deinen Gedanken die Chance, dass sie in die Vergangenheit oder in die Zukunft wandern können.

Diese Achtsamkeitsübung ist für Anfänger aber auch für Erfahrene geeignet. Er fördert die eigene Wahrnehmung des Körper, stärkt die Body-Mind-Beziehung, fördert die Konzentration sowie die innere Ruhe und sorgt für einen Energieausgleich im Körper.

 

MP3 // ca. 17 Minuten

 

Für die zu kaufende Meditationen & Achtsamkeitsübungen hast du 14 Tage Zeit und kannst diese ausprobieren. Solltest du nicht zufrieden sein, schreibe mir einfach eine eMail. Du bekommst den kompletten Kaufpreis zurück.

Zufriedenheitsgarantie

LEBE DEINE BESTIMMUNG!

Persönliche & spirituelle Weiterentwicklung ist für jeden wertvoll, egal in welchem Alter du bist oder welchen Lebensstil du lebst!

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